美脚になれるエクササイズ


スクワット美脚になるためには、エクササイズが必要になります。簡単なエクササイズでも十分に効果がありますので、先ずは続ける事を意識して始めてみましょう。美脚に効果のあるエクササイズといえば、やはりスクワットが有名です。スクワットは、太もも全体の引き締め効果が期待できます。太ももは、足の中でも特に筋肉の量が多い部位ですので鍛えると効果が出やすくなっております。スクワットよりも効果的に太ももを鍛えたいのであれば、ランジがおすすめです。片方の足に体重を効果的にかける事ができますので負荷もアップして筋トレ効果が高くなります。

ふくらはぎが太いという方は、スクワットと並行してカーフレイズなどにチャレンジするのがおすすめになります。筋肉量の少ない女性の方は、初めてカーフレイズを行うとフラフラしてしまい倒れてしまう事も考えられますので、最初は壁や机、いすなどに手を置いてバランスを保ちながら行うようにしましょう。

海外などでは30daysスクワットチャレンジといって、あらかじめ30日のスクワットの回数が決められているエクササイズなどもあります。スマートフォンのアプリなどにもありますので、気軽に始める事ができ、しっかりと続ける事ができますので美脚になりたい方におすすめです。


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